Afecțiuni toamnă-iarnă: Deficitul de vitamina D, simptome și prevenție

Vitamina D este esențială atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală și asigură o creștere și o forță adecvate oaselor. Cu toate acestea, deoarece primim cantități mai mici de lumină solară în perioada toamnei decât în timpul verii, suntem expuși riscului de a dezvolta deficit de vitamina D.

Simptome ale deficitului de vitamina D la vârstnici

• Imbolnavirea (prin infecții) mai des
• Oboseală
• Dureri osoase și de spate
• Pierderea părului
• Depresie
• Vindecarea lentă a rănilor

Sfaturi de prevenire a deficitului de vitamina D la bătrâni

• Creșteți expunerea la soare
• Consumați alimente bogate în nutrienți (ciuperci, pești grași, fructe de mare etc.)
• Luați suplimente de vitamina D
• Încercați lămpile UV

Cantitățile inadecvate de vitamina D la persoanele în vârstă reduc starea de bine, agravează procesul de îmbătrânire, în special reducând mobilitatea și adaugând severitatea osteoporozei. De asemenea, reduc longevitatea vieții, crescând riscul deceselor cardiovasculare în special, al diabetului tip 2 , al anumitor tipuri comune de cancer, în special cancerul colo-rectal.

Unii descriu vitamina D, care se hrănește în mecanismele genetice, ca acționând ca o „Fântână a tinereții”. Aporturile necesare de vitamina D protejează împotriva multor tulburări comune care se agravează odată cu vârsta.

Recomandările actuale ale Institutului de Medicină pentru adulți sănătoși [600 UI/zi] și pentru cei peste 70 [< 800 UI/zi], împreună cu recomandările apărute din alte organisme pentru cei recunoscuti ca având un risc crescut de deficiență (de exemplu, cei cu pielea brună, cei care poartă voal sau îmbrăcați în alt fel și cei cu expunere redusă la soare, cu diete proaste sau cu vârsta de peste 65 de ani) de aporturi de 1000–2000 UI/zi ar fi protectoare pentru majoritatea oamenilor. Aceste aporturi nu pot fi obținute dintr-o dietă normală. Dacă nu există fortificarea alimentelor, oamenii sănătoși trebuie să ia aceste doze ca suplimente.

Suplimentarea cu vitamina A trebuie evitată, cu excepția cazului în care insuficiența este o problemă la nivel local. Suplimentele utilizate ar trebui să ofere vitamina D3 pură, fără alți nutrienți. Suplimentele de calciu sau alți nutrienți trebuie luate numai dacă sunt indicate din punct de vedere medical, se menționează în articolul medical Problemele insuficienței de vitamina D la persoanele în vârstă.



---------

Suntem unul dintre furnizorii de servicii de îngrijire pentru bătrâni, pentru persoane cu dizabilități sau persoane cu maladia Alzheimer, din București.

Contactați-ne pentru a discuta despre nevoile dv. de îngrijire și asistență. Suntem deschiși 24/7 pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs.







Referințe :

1. Problemele insuficienței de vitamina D la persoanele în vârstă - Boucher BJ. Aging Dis. 2012 Aug;3(4):313-29. Epub 2012 Jun 6. PMID: 23185713; PMCID: PMC3501367.

2. Family Care Centers Medical