Oase sanatoase la batranete – despre alimentatie

Sfaturi pentru a controla artrita si osteoporoza

Alimentele care înrăutățesc inflamația

Alimentele sunt alcaline sau acide, iar majoritatea produselor din carne, ouă și brânzeturile sunt destul de acide, ceea ce provoacă inflamații în organism. Este o idee bună să încercați să reduceți aceste alimente dacă osteoartrita este o mare problemă, potrivit recomandarilor specialiștilor.

Alimente puternic acide:

• Roșiile, cartofii, vinetele, ardeiul iute
• Citrice - lămâi, portocale, grapefruits și limes
• vin rosu
• carne rosie

Alimente care sunt bune pentru articulații

Opuse alimentelor acide sunt alimentele alcaline. Când o dietă conține majoritatea alimentelor alcaline, inflamația și durerea pot fi reduse. 

Suplimente pentru ameliorarea simptomelor artritei

Există multe suplimente pe care oamenii le iau pentru artroză.

• Curcumă
• glucozamina
• MSM
• chondoitrin
• măceșe
• Vitamina D

Alimente care sunt bune pentru oase

Nutriție pentru oasele sănătoase la vârstnici

Femeile asiatice au o incidență mult mai mică a osteoporozei și mănâncă multă soia. Iată o listă scurtă de alimente bune de încercat.

• Fructe și legume - dar nu spanac și rubarb care blochează absorbția calciului.
• Soia, lintea, năutul, boabele de rinichi, usturoiul, floarea-soarelui, semințele de susan, semințele de in, soia - toate izoflavone.
• Integrale - orez brun, pâine brună, ovăz, orz.
• Culesul legumelor, cum ar fi alfafa (disponibil în supermarket).
• Alimente bogate în calciu, cum ar fi alimentele lactate sau soia, ca alternativă, broccoli, tofu, orez brun, făină integrală, pește - haddock, cod, păstrăv.