Daca pentru multi dintre noi sarbatorile
de iarna sunt cele mai asteptate din timpul anului, pentru altii acestea pot
aduce tristete.
Potrivit Academiei Americane a Medicilor
de Familie (AAFP), tulburarea afectiva sezoniera apare in fiecare iarna la 10-20% din
populatie.
Odata cu racirea vremii si innoptarea
mai devreme, multi oameni sufera de depresie. Pe masura ce se apropie
sarbatorile de iarna, si persoanele in varsta se pot confrunta cu depresia din
timpul lunilor de iarna.
Specialistii ne recomanda cateva moduri
in care putem sa-i ajutam pe batrani sa treaca mai usor peste depresie in
aceasta perioada.
1. Dati-le
ceva de asteptat:
Batranii
se pot simti singuri sau mai lipsiti de interes, cand activitatile lor sunt
limitate.
Stabiliti
o zi in calendar pentru petrecerea timpului impreuna. O zi in care sa face ceva
care le face placere: sa mearga la un muzeu, la un film sau in vizita la vechi prieteni.
2. Ascultati-i:
Daca
sunt tristi, sa-i ascultati, fara a-i judecat. Lasati-i sa impartaseasca
sentimentelor lor.
3. Îmbunatatiti
alimentatia:
O
nutritie corecta îi poate apara impotriva depresiei, nutrientii esentiali îi
pot ajuta sa se simta mai bine interior.
Alimentele care contin acizi grasi Omega
3, precum somonul,macroul, heringul, sardinele si pastravul, pot reduce depresia si anxietatea. Citricele si suplimentele cu vitamina D sunt, de
asemenea, de mare ajutor pentru sanatate si ajuta la prevenirea depresiei si
tristetii.
Donează
Niciun comentariu:
Write comentarii