Cum sa ajuti pe cineva cu Parkinson sau un batran sa se ridice dupa o cadere?

Persoanele cu boala Parkinson se confruntă adesea cu probleme de echilibru, rigiditate și mobilitate redusă, ceea ce poate duce la un număr crescut de căderi. Datorită acestor probleme, apare teama de a desfășura activități obișnuite. Însă există unele acțiuni pe care le pot face pentru a preveni căderile. Acestea includ exerciiții fizice, o administrare bună a medicamentelor și un mediu sigur în care trăiesc.

Pentru a înțelege mai bine cum se poate crea un mediu sigur acolo unde trăiesc, o organizație Parkinson a extras 4 idei cerute persoanelor cu această boală.

1. Asigurați-vă că mobilierul dvs. este suficient de robust pentru a vă menține dacă aveți nevoie de un pic de sprijin suplimentar.
2. Scoateți covoarele, aranjați cablurile de alimentare pentru a fi în afara zonelor de mers pe jos și adăugați lumini de noapte pentru a vă face căile clare și ușor de parcurs.
3. Evitați să faceți altceva în timp ce mergeți.
4. Faceți cada mai sigură adăugând o bară cu mâner de sprijin sau covorașe pentru picioare.

Cei mai comuni factori implicați în cauza căderilor în cazul persoanelor cu Parkinson sunt :

• Istoricul căderii: dacă ați căzut odată, studiile arată că este posibil să cădeți din nou.
• Gravitatea Parkinson: pe măsură ce boala progresează, aceasta afectează mai sever funcția motorie.
• Atenția afectată: Parkinson poate afecta viziunea și abilitățile noastre cognitive, ceea ce face dificilă concentrarea asupra a ceea ce facem.
• Mobilitate redusă: inclusiv rigiditate musculară, tremurături
• Teama de a cădea: ne poate face să intrăm în panică, ceea ce la rândul nostru poate crește posibilitatea unei căderi.

Cum să cădeți și să vă ridicați în siguranță

Uneori, căderile nu pot fi evitate, iar acestea pot duce la răniri, vânătăi, oase rupte, răni la cap și pot necesita spitalizarea. Totuși, Melissa Cusick a scris pentru NIFS despre cum să minimalizăm rănile în timpul căderii și a recomandat să practicăm în siguranță cum să cadem pentru a reduce eventualele consecințe.

1. Nu încercați să preveniți căderea, rămâneți relaxat pentru a preveni rănirea ulterioară.
2. Îndoiți genunchii sau ghemuiți-vă în timpul căderii.
3. Întoarceți-vă sau răsuciți-vă corpul dacă puteți cădea mai întâi pe exteriorul piciorului.
4. Dacă nu vă puteți răsuci corpul, nu încercați niciodată să vă prindeți cu mâinile, s-ar putea să vă rupeți încheieturile. În schimb, lovește pământul cu mâinile pentru a diminua impactul.
5. Rulați pe partea din spate pentru a permite mușchilor să disipeze energia și să reducă impactul.
6. A avea un plan și a practica tehnici corecte de cădere putem să reducem la minimum rănile.

Cum să vă ridicați în siguranță după o cădere: Instrucțiuni de îngrijire

Mai întâi stai liniștit câteva minute și gândește-te la ce simți. Dacă corpul tău se simte bine și crezi că te poți ridica în siguranță, urmează restul pașilor de mai jos:

1. Căutați un scaun sau altă piesă de mobilier care vă este aproape.
2. Întoarceți-vă pe o parte și odihniți-vă. Rulați rotind capul în direcția pe care doriți să o rotiți, mișcați umărul și brațul, apoi șoldul și piciorul în aceeași direcție.
3. Rămâneți nemișcat pentru o clipă pentru a vă permite ajustarea tensiunii arteriale.
4. Împingeți încet partea superioară a corpului în sus, ridicați-vă capul și luați-vă un moment de odihnă.
5. Ridicați-vă încet pe mâini și genunchi și târâți-vă spre scaun sau altă piesă de mobilier stabilă.
6. Așezați mâinile pe scaun.
7. Mutați un picior înainte și așezați-l plat pe podea. Celălalt picior ar trebui să fie îndoit cu genunchiul pe podea.
8. Ridicați-vă încet, întoarceți-vă corpul și stați pe scaun. Rămâneți așezat puțin și gândiți-vă cum vă simțiți. Sunați pentru ajutor. Chiar dacă vă simțiți bine, anunțați pe cineva ce vi s-a întâmplat. S-ar putea să nu știți că aveți o vătămare gravă.

Referințe:

1. How to fall and get back up safely , by Michaela Hayward – parkinsonsresource

2. How to Get Up Safely After a Fall , Author: Healthwise Staff, Medical Review: Adam Husney MD - Family Medicine & Martin J. Gabica MD - Family Medicine & Kathleen Romito MD - Family Medicine